2011/04/11
座っていて立ち上がる時に腰が痛い！！


今日のテーマはタイトルにも有りますように

『座っていて立つ時に腰が痛い』です。実際、これもけっこう多いパターンです

1、まず座っていて立ち上がる時に何が起こっているのか？

2、また、座っている時に何が起きているのか？

を考えてみましょう。

1、まず動作的には今まで90度に曲がっていた股関節180度へと広がる動作が有ります。

2、長時間座っていると身体の奥の方の筋肉で太ももを上げる筋肉が固くなり（モモ上げで使う筋肉）

伸びにくくなってしまいます。

この2つを合わせると

長時間座っていて固くなっている身体の奥の筋肉（腸腰筋）が

立ち上がる時にスムーズに伸びず、腰が痛くなると言う感じです。

これを自分で改善するには腸腰筋のストレッチをすればよいのですが

文章でまとめるのがちょっと厄介ですので一番簡単な方法

うつぶせに寝て、手を腕立て伏せのように置き、骨盤が床からはなれないように

身体を反らす。ストレッチをやってみて下さい。

本当はもっと効果的なストレッチ法が有るのですが・・・

これで改善出来たら儲けもんです。

ストレッチの注意点はお手数ですが腰痛パターン1を見て下さいね。

そして、いつものごとく広告です

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